3 consejos para una semana más saludable

Deporte y vida sana - 25 de Jul, 2016

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Vamos por una vida más saludable, un paso a la vez

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• El tiempo no es excusa
• Ejercicios de fuerza
• No almuerces frente al computador

El tiempo no es excusa

El tiempo no es excusa

¿No tienes tiempo para ejercitarte? Basta con que comiences con 20 0 o 30 minutos de actividad física al día. Considera ponerte las zapatillas y ropa deportiva y salir a caminar esta tarde por unos 10 minutos y luego apurar el paso hasta llegar a un trote.

Verás que no es tan complicado y te sentirás mucho mejor al terminar ¡Vivan las endorfinas!

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Ejercicios de fuerza

Ejercicios de fuerza

Estos ejercicios son buenos para fortalecer la musculatura y los huesos. Levantamiento de pesas es una opción, pero sobre todo aquellos ejercicios en los que se use el propio peso del cuerpo, como pilates, subir escaleras, etc.

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No almuerces frente al computador

No almuerces frente al computador

O frente al televisor. Deja que tu momento de almorzar (o comer en general) sea destinado sólo para eso (bueno, y compartir con tus amigos, familia y compañeros de trabajo) y no a realizar actividades distractoras, como estar frente a una pantalla.

De esa forma, serás más conscientes de lo que comes y evitarás consumir más alimento de lo que realmente necesitas.

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