3 consejos para una semana más saludable

Deporte y vida sana - 25 de Jul, 2016

Vamos por una vida más saludable, un paso a la vez

El tiempo no es excusa

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El tiempo no es excusa

¿No tienes tiempo para ejercitarte? Basta con que comiences con 20 0 o 30 minutos de actividad física al día. Considera ponerte las zapatillas y ropa deportiva y salir a caminar esta tarde por unos 10 minutos y luego apurar el paso hasta llegar a un trote.

Verás que no es tan complicado y te sentirás mucho mejor al terminar ¡Vivan las endorfinas!

Ejercicios de fuerza

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Ejercicios de fuerza

Estos ejercicios son buenos para fortalecer la musculatura y los huesos. Levantamiento de pesas es una opción, pero sobre todo aquellos ejercicios en los que se use el propio peso del cuerpo, como pilates, subir escaleras, etc.

No almuerces frente al computador

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No almuerces frente al computador

O frente al televisor. Deja que tu momento de almorzar (o comer en general) sea destinado sólo para eso (bueno, y compartir con tus amigos, familia y compañeros de trabajo) y no a realizar actividades distractoras, como estar frente a una pantalla.

De esa forma, serás más conscientes de lo que comes y evitarás consumir más alimento de lo que realmente necesitas.

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