Elcal, ayuda a prevenir la osteoporosis
Evita esguinces este verano
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Enguinces, fascitis plantar y hasta fracturas en los dedos de los pies y tobillo se incrementan en la época estival.
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¿Sabías que las lesiones de pies y tobillos aumentan significativamente en verano? De hecho, los centros de traumatología de urgencia suelen reportar un incremento de hasta un 15% en este tipo de accidentes.
Durante el verano, las chilenas se bajan de los zapatos con tacos (y los hombres del zapato cerrado) para usar chalas, hawaianas y sandalias. Estos zapatos, aunque cómodos, presentan varios desafíos para la integridad del pie. David López, quiropráctico y director del Programa de Quiropraxia de la Universidad Central, explicó que estos calzados son planos, y no tienen marcada la forma del arco natural del pie. Esto produce mayor elongación de los músculos y tendones de la planta del pie, “estructuras que se inflaman produciendo fascitis plantar y tendinopatías agudas (dolor en la planta del pie hasta la pantorrilla). Estas son dos condiciones que de no tratarse a tiempo pueden doler mucho y volverse crónicas”, añade el experto.
“Primero, porque caminamos sin calzado o con calzado abierto, las lesiones se producen al chocar nuestros dedos con algún objeto duro como piedras, muebles u otros. En segundo lugar, el calzado de verano no es tan seguro para caminar sobre terreno pedregoso, resbaloso o con inclinaciones bruscas. Esto nos expone a torceduras de tobillo que pueden terminar en esguinces simples y en los casos más severos incluso podemos sufrir fracturas de tobillo y pie”, agregó el especialista.
Cómo prevenir
La recomendación es elegir un zapato seguro si vas a caminar largos tramos y evitar el calzado totalmente plano. “No se exponga a caminos inseguros, ojalá no camine sobre pisos húmedos, resbalosos, irregulares o pedregosos. Si lo tiene que hacer, ya que los paseos son comunes y necesarios en vacaciones, hágalo con el máximo de precaución”, indicó el director del Programa de Quiropraxia de la Universidad Central.
Si has sufrido un accidente o presentas dolor plantar o al tendón de Aquiles, rodillas o cadera, no esperes a que este se vuelva crónico. A juicio de David López, un quiropráctico puede restaurar el alineamiento del pie y de toda la extremidad. “En muchos casos será necesario suavemente elongar la musculatura y realizar pequeños movimientos articulatorios del pie para rearmonizar los huesesillos que lo componen. Todo esto por la salud de sus pies”, finalizó.
La recomendación es elegir un zapato seguro si vas a caminar largos tramos y evitar el calzado totalmente plano.