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{"id":18,"date":"2015-09-30T09:18:20","date_gmt":"2015-09-30T09:18:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elcal.cl\/?p=18"},"modified":"2020-06-30T21:03:47","modified_gmt":"2020-06-30T21:03:47","slug":"beneficios-del-yoga-en-la-tercera-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elcal.cl\/beneficios-del-yoga-en-la-tercera-edad\/","title":{"rendered":"Beneficios del yoga en la tercera edad"},"content":{"rendered":"El yoga es uno de esos ejercicios que puedes realizar a toda edad, sin importar si tienes preparaci\u00f3n o experiencia previa, y que reporta innumerables beneficios.<\/p>\n
Una de sus principales caracter\u00edsticas, es que\u00a0los movimientos pueden adecuarse dependiendo de cada persona\u00a0y sus problemas de salud, pudiendo ejercitar\u00a0\u00e1reas espec\u00edficas\u00a0del cuerpo, adem\u00e1s de entregar un bienestar\u00a0general. Los\u00a0pacientes con osteoporosis\u00a0o que presentan riesgo de padecerla, pueden practicarlo sin problemas mientras haya autorizaci\u00f3n del m\u00e9dico tratante.<\/p>\n
En este sentido, el consejo es asesorarse por un instructor experto, que sepa cu\u00e1les son\u00a0los movimientos m\u00e1s adecuados para fortalecer\u00a0la estructura m\u00fasculo esquel\u00e9tica.<\/p>\n
Posturas de yoga<\/h1>\n
Con el paso de los a\u00f1os, la columna vertebral se rigidiza y la probabilidad de fracturas aumenta. Con ello, tambi\u00e9n se incrementan las probabilidades de presentar una curvatura en la espalda conocida comocifosis<\/a>, que tiene dentro de sus causas m\u00e1s comunes a la\u00a0osteoporosis.<\/p>\nPara\u00a0recuperar parte de la elasticidad perdida, devolver la\u00a0movilidad y flexibilidad\u00a0de las articulaciones, al igual que fortalecer la columna, hay posturas de yoga que pueden ayudarte. Pero ten siempre presente que debes\u00a0consultar con tu m\u00e9dico qu\u00e9 tipo de ejercicios puedes realizar\u00a0y cu\u00e1les est\u00e1n prohibidos para ti, sobre todo si ya presentas una fractura en la columna.<\/p>\n
Por otro lado, practicar yoga permite\u00a0mejorar la circulaci\u00f3n\u00a0y, como todo ejercicio,\u00a0ayuda a liberar endorfinas\u00a0lo que siempre te hace sentir mejor. El\u00a0sedentarismo es un enemigo\u00a0para la salud de tus huesos, por lo que llevar una\u00a0vida activa es uno de los principales factores de prevenci\u00f3n\u00a0y tratamiento para la osteoporosis.<\/p>\n
Recomendaciones<\/h1>\n\n- Como ya te dijimos,\u00a0el primer paso es ir al m\u00e9dico\u00a0para que eval\u00fae tu salud \u00f3sea y te recomiende las mejores alternativas de ejercicios para fortalecer tus huesos. El yoga no se recomienda para personas con lesiones cervicales o que tengan hipertensi\u00f3n no controlada. Por eso, es muy importante que\u00a0eval\u00faes tu salud antes de iniciar\u00a0cualquier tipo de actividad f\u00edsica.<\/li>\n
- Usa\u00a0ropa adecuada, con la que te sientas c\u00f3moda.<\/li>\n
- Sigue las\u00a0recomendaciones de un instructor\u00a0de yoga especializado.<\/li>\n
- No te exijas demasiado.\u00a0Sigue tu ritmo\u00a0y celebra tus logros.<\/li>\n
- Aseg\u00farate de tener una\u00a0dieta equilibrada, con alimentos que te aporten energ\u00eda,\u00a0vitaminas y minerales suficientes.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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