\u00bfPor qu\u00e9 es importante el calcio para los ni\u00f1os?<\/h1>\n

El calcio es uno de los elementos principales para el desarrollo y mantenci\u00f3n de huesos sanos y fuertes y es precisamente durante la infancia y adolescencia cuando se forjan los cimientos para que esto ocurra.<\/p>\n

Adem\u00e1s de desarrollar huesos fuertes, el calcio:<\/b><\/h1>\n

\n
• Es importante para la salud de los m\u00fasculos<\/li>\n
• Ayuda al funcionamiento del sistema nervioso<\/li>\n
• Participa en los procesos de coagulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/li>\n<\/ul>\n

  \u00bfCu\u00e1les son las consecuencias de un bajo consumo de calcio en la ni\u00f1ez y adolescencia?<\/b><\/h1>\n

  Las principales consecuencias de un bajo consumo de calcio es la osteopenia (antesala de la osteoporosis) y osteoporosis en la vida adulta. Adem\u00e1s el bajo consumo de calcio aumenta el riesgo de fracturas y puede \u201chipotecar\u201d el futuro de la salud \u00f3sea.<\/p>\n

  En Chile, seg\u00fan reporta un estudio del INTA, los ni\u00f1os y adolescente no cubren ni la mitad del requerimiento diario de calcio a trav\u00e9s de los l\u00e1cteos lo que pondr\u00eda en riesgo la salud futura de los huesos y m\u00fasculos.<\/b><\/p>\n

  Las razones para esta baja ingesta de l\u00e1cteos son:<\/b><\/h1>\n

  \n
  • Alto porcentaje de ni\u00f1os intolerantes a la lactosa<\/li>\n
  • Falta de h\u00e1bito de consumo de l\u00e1cteos en los hogares chilenos<\/li>\n
  • Reemplazo de la leche por productos que son m\u00e1s atractivos como bebidas gaseosas y jugos<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00a0Fuente: FAO\/WHO: Requerimientos de vitaminas y minerales de las personas<\/a><\/p>\n

    Los ni\u00f1os tambi\u00e9n necesitan Vitamina D<\/b>
    \nLa vitamina D ayuda a los ni\u00f1os a desarrollar huesos fuertes, ya que esta vitamina es esencial para una correcta absorci\u00f3n del calcio que ingerimos.
    \n<\/b><\/p>\n

    \u00a1No hay que olvidarse del ejercicio!<\/b>
    \nLos ni\u00f1os necesitan por lo menos 60 minutos diarios de actividad f\u00edsica para desarrollar huesos sanos y fuertes.<\/p>\n

    Las actividades que fomentan el desarrollo \u00f3seo son: caminar, correr, brincar la cuerda, bailar, el tenis o los deportes en equipo, como f\u00fatbol o el baloncesto. Estas\u00a0 son actividades que sus ni\u00f1os pueden disfrutar y que benefician a los huesos.<\/p>\n

    Ideal es limitar las ocupaciones sedentarias como ver la televisi\u00f3n o los videojuegos.\u00a0La prevenci\u00f3n de la osteoporosis debe comenzar en la infancia por medio de una dieta rica en calcio y vitamina D y adecuada actividad f\u00edsica.<\/p>\n

    Sin duda la leche y sus derivados\u00a0 son la mejor fuente de calcio para nuestros hijos y deben consumirse con especial \u00e9nfasis en la ni\u00f1ez y adolescencia, sino esto no ocurre es fundamental consultar al pediatra por el uso de un suplemento de calcio.<\/p>\n

    Consulte siempre con su m\u00e9dico.<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00bfPor qu\u00e9 es importante el calcio para los ni\u00f1os? El calcio es uno de los elementos principales para el desarrollo y mantenci\u00f3n de huesos sanos y fuertes y es precisamente durante la infancia y adolescencia cuando se forjan los cimientos para que esto ocurra. Adem\u00e1s de desarrollar huesos fuertes, el calcio: Es importante para la […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":594,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[79,19,82,38],"yoast_head":"\n