1- Te ayuda a regular el sue\u00f1o y a dormir mejor<\/strong>, porque durante la actividad f\u00edsica tu cuerpo libera serotonina, sustancia que influye en el sue\u00f1o. No s\u00f3lo te ayuda dormir relajadamente, sino que tambi\u00e9n es un excelente remedio natural para el insomnio.<\/p>\n

2.- Facilita el manejo de emociones negativas<\/strong>, como la rabia, porque liberas endorfinas. Si hay alguna situaci\u00f3n que te molesta y te genera ansiedad, molestia o rabia, sal a caminar o participa de una actividad como baile entretenido. Ver\u00e1s como eliminas esos malos pensamientos y te sientes m\u00e1s tranquila.<\/span><\/p>\n

3.- Hacer ejercicio ayuda a prevenir y controlar la diabetes<\/strong>, al mejorar la tolerancia a la glucosa.<\/span><\/span><\/p>\n

4.- Ayuda a fortalecer tu sistema inmune<\/strong>, es decir, fortalece tus defensas. Te enfermar\u00e1s con menor frecuencia y te recuperar\u00e1s m\u00e1s r\u00e1pido de tus dolencias.<\/span><\/p>\n

5.- Reduce el colesterol malo.<\/strong> Y de acuerdo a un estudio<\/span><\/a>, no importa la intensidad, lo importante es que hagamos ejercicio (aunque mientras m\u00e1s intenso, mejor, por supuesto). Al hacer actividad f\u00edsica, ayudamos a que las part\u00edculas de colesterol malo viajen m\u00e1s r\u00e1pido por el torrente sangu\u00edneo hacia el h\u00edgado, desde donde se elimina.<\/span><\/p>\n

6.- Disminuye el riesgo de padecer problemas cardiovasculares y cerebrovasculares<\/strong>. De hecho, dependiendo de cu\u00e1nta actividad f\u00edsica realices, puedes disminuir hasta en un 30%<\/strong> el riesgo cardiovascular.<\/span><\/p>\n

7.- Mejora tu autoestima.<\/strong> Hacer deporte siempre implica un esfuerzo f\u00edsico y mental, que genera mucha satisfacci\u00f3n al ver que vas cumpliendo con los objetivos y metas que te propones. De esa forma, aumenta la autoconfianza<\/strong> y mejora la percepci\u00f3n que tienes sobre ti<\/strong> en todo sentido.<\/span><\/p>\n

8.-<\/strong> Facilita la digesti\u00f3n, lo que siempre es una buena noticia.<\/strong> A medida que pasan los a\u00f1os, aumentan los problemas para digerir alimentos y, con ello, el estre\u00f1imiento. Hacer actividad f\u00edsica, permite regular el tr\u00e1nsito intestinal<\/strong> y las molestias en este sentido.<\/span><\/p>\n

9.-<\/strong> Si haces ejercicio, es m\u00e1s probable que adoptes otros h\u00e1bitos saludables. <\/strong>De manera casi natural, optar\u00e1s por comer m\u00e1s sano, puedes dejar de fumar<\/span><\/a>… la motivaci\u00f3n llega\u00bblento, pero seguro\u00bb.<\/span>
\n<\/span>
\n 10.- Y, por supuesto, previene la osteoporosis<\/span><\/a>.<\/strong> Realizar alg\u00fan deporte o actividad f\u00edsica fortalece el sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico, ayudando a prevenir esta enfermedad<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

Ahora s\u00ed que no tienes excusas.<\/span><\/p>\n

Pero, recuerda ir al m\u00e9dico para que te eval\u00fae antes de comenzar a hacer cualquier deporte, para que te recomiende qu\u00e9 ejercicios son los m\u00e1s adecuados para ti y con qu\u00e9 intensidad debes hacerlos.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

1- Te ayuda a regular el sue\u00f1o y a dormir mejor, porque durante la actividad f\u00edsica tu cuerpo libera serotonina, sustancia que influye en el sue\u00f1o. No s\u00f3lo te ayuda dormir relajadamente, sino que tambi\u00e9n es un excelente remedio natural para el insomnio. 2.- Facilita el manejo de emociones negativas, como la rabia, porque liberas […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":536,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[50,51,25,26,29,36],"yoast_head":"\n