Acceder al uso de esencias florales o pr\u00e1cticas como la meditaci\u00f3n, tambi\u00e9n son herramientas de utilidad<\/strong>. \u201cLas terapias con flores de Bach son de gran ayuda, ya que trabajan muy sutilmente estados de ansiedad, estr\u00e9s e incluso flexibilizan ciertos rasgos de personalidad que nos impiden entrar a ese espacio inconsciente y de suspensi\u00f3n de lo cotidiano que implica el dormir. Por ejemplo, hay ciertos estilos de personalidad que tienen especial dificultad para quedarse dormidos<\/strong>, ya que se quedan pensando y planificando lo que tienen que realizar el otro d\u00eda, teniendo constantemente la mente ocupada y anticip\u00e1ndose a lo que va a venir. Ese tipo de personalidades tiene grandes dificultades de entregarse a ese espacio de desconexi\u00f3n y de p\u00e9rdida de control que implica el dormir. La meditaci\u00f3n tambi\u00e9n aporta, ya que ayuda a relajarnos y a ampliar nuestro campo de conciencia habitual,<\/strong> centrado muchas veces en pensamientos negativos y problemas que tenemos en la vida cotidiana\u201d, plante\u00f3.<\/p>\n

Adicionalmente, es posible realizar ciertas actividades de autoayuda para dormir mejor y que apuntan al cambio de h\u00e1bitos y a una mayor desconexi\u00f3n de los problemas<\/strong>. \u201cPor ejemplo, es una mala costumbre quedarse conectado al celular o a la TV antes de dormir,<\/strong> ya que m\u00e1s que relajarnos, nos volvemos hiperalertas y la cantidad de est\u00edmulos que recibimos previo al dormir es demasiado alta\u201d, advirti\u00f3.<\/p>\n