De acuerdo a cifras oficiales, en Santiago hay m\u00e1s de 1 mill\u00f3n de viajes en bicicleta diariamente,<\/strong> cifra que explica que sea la segunda capital de la regi\u00f3n en el uso de este tipo de locomoci\u00f3n, de acuerdo al estudio \u00abCiclo-inclusi\u00f3n en Am\u00e9rica Latina y el Caribe: Gu\u00eda para impulsar el uso de la bicicleta<\/a>\u00bb realizado por el Banco Interamericano de Desarrollo (BID) en 2015. La construcci\u00f3n de ciclov\u00edas<\/strong> y el trabajo que hacen agrupaciones, municipalidades y empresas en la promoci\u00f3n de este medio de transporte<\/strong>, explican su uso cada vez m\u00e1s generalizado.<\/p>\n Pero la bicicleta no s\u00f3lo sirve para desplazarnos. \u201cDe acuerdo a informaci\u00f3n compartida por la Union cycliste internacionale<\/a>, ir al trabajo todos los d\u00edas en bicicleta reduce el riesgo de muerte por cualquier causa en un 28%,<\/strong> mientras que los empleadores y los proveedores de cuidado de la salud tambi\u00e9n se ven beneficiados debido al bajo porcentaje de d\u00edas con enfermedad por parte de sus trabajadores.<\/strong> Asimismo, el mayor n\u00famero de viajes en bicicleta implica menos viajes en autom\u00f3vil, menor congesti\u00f3n en las calles, niveles de contaminaci\u00f3n m\u00e1s bajos y menos riesgos de da\u00f1os para todos los usuarios de la carretera\u201d<\/strong>, explic\u00f3 el docente de la Escuela de Pedagog\u00eda en Educaci\u00f3n F\u00edsica de la Universidad del Pac\u00edfico y ex t\u00e9cnico nacional de Ciclismo BMX, Pablo Delm\u00f3naco Mu\u00f1oz.<\/p>\n <\/a><\/p>\n Hacer deporte al menos 30 minutos 5 d\u00edas a la semana<\/a>, es altamente beneficioso para la salud de acuerdo a entidades internacionales como la OMS. En el caso de la bicicleta, lo positivo es que no se necesita entrenamiento previo si se planea pedalear a ritmo moderado<\/strong> (por ejemplo, al salir de paseo por el barrio, un panorama que se puede hacer por las tardes, en familia).<\/p>\n \u201cAhora, si pedaleas durante mucho tiempo, son buenos los estiramientos para la compensaci\u00f3n muscular al finalizar el ejercicio<\/strong>, sin embargo, los deportistas de esta disciplina dedican sesiones especiales para el desarrollo de esta capacidad. Lo clave es escuchar al cuerpo y respetarlo<\/strong>\u201d, se\u00f1al\u00f3 el docente de la Universidad del Pac\u00edfico.<\/p>\n Un estudio del British Medical Journal<\/a>, revel\u00f3 que quienes se desplazan a sus trabajos de manera activa (caminando o en bicicleta, por ejemplo), mantienen un \u00cdndice de Masa Corporal (IMC) menor<\/strong> que quienes usan el transporte p\u00fablico o veh\u00edculo particular, y lo mismo ocurre con el porcentaje de grasa<\/strong>. Ambos corresponden a indicadores de obesidad,<\/strong> catalogada como una epidemia en los \u00faltimos a\u00f1os y que adem\u00e1s influye en la incidencia de <\/strong>enfermedades cardiacas<\/a> y una menor calidad de vida.<\/strong><\/p>\n Por otro lado, es considerado un buen ejercicio aer\u00f3bico y de bajo impacto<\/strong>, que puede ser practicado por personas de todas las edades.<\/strong><\/p>\n Cada vez es m\u00e1s com\u00fan escuchar a alguien (o a uno mismo) decir \u00abestoy estresado\u00bb. Esta sensaci\u00f3n de agotamiento f\u00edsico y mental,<\/strong> puede mermar nuestras habilidades de concentraci\u00f3n, el rendimiento laboral y predisponer a enfermedades, como la hipertensi\u00f3n y la depresi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n La actividad f\u00edsica regular es una alternativa para sobrellevar el estr\u00e9s,<\/strong> antes de que se convierta en una constante en tu vida. Un estudio en el Reino Unido<\/a>, demostr\u00f3 que quienes andaban en bicicleta, estaban un 40% menos estresados que quienes llegaban a su trabajo en auto.<\/strong><\/p>\nBeneficios para la salud<\/h1>\n
Combatir el estr\u00e9s<\/h1>\n