Lo primero que debes saber, es que el estr\u00e9s no siempre es negativo. De hecho, es una respuesta natural<\/strong> del organismo<\/strong> ante ciertas situaciones que se perciben como una amenaza<\/strong>, poniendo al cuerpo en estado de alerta. Sin embargo, con la carga laboral y las responsabilidades personales en la casa, cada vez\u00a0es m\u00e1s com\u00fan presentar cuadros de estr\u00e9s que se sostienen en el tiempo y conllevan sensaci\u00f3n de cansancio, dolor muscular, cefaleas, insomnio y fatiga<\/strong>, entre otros.<\/p>\n

Parte de esto es producido por el cortisol,<\/strong> la llamada hormona del estr\u00e9s, que es liberada en momentos de tensi\u00f3n y que activa ciertas respuestas en el cuerpo. La liberaci\u00f3n prolongada de esta hormona se relaciona con los s\u00edntomas que ya te coment\u00e1bamos, los cuales, a su vez, se asocian a enfermedades como hipertensi\u00f3n y obesidad<\/strong>.<\/p>\n

Por ello, no es extra\u00f1o que el estr\u00e9s sea la principal preocupaci\u00f3n de los trabajadores chilenos: un 66% de los adultos laboralmente activos, de acuerdo al estudio<\/a> realizado por la Mutual de Seguridad CChC<\/a> y GfK Adimark<\/a>.<\/p>\n

Descansar y distraernos
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El descanso es fundamental para disminuir los efectos del estr\u00e9s<\/strong>: dormir al menos 6 horas diarias<\/a> y dejar un par de horas al d\u00eda para dedicarte a tus hobbies y hacer aquellas cosas que te gustan<\/strong> (leer, caminar al aire libre, reunirte con amigos).<\/p>\n

Ahora que se viene el verano, aprovecha los d\u00edas para caminar al aire libre, hacer deporte y desconectarte<\/strong> (en la medida de lo posible) de las preocupaciones del trabajo.<\/p>\n

Sabemos que no es tarea f\u00e1cil, sobre todo cuando tus responsabilidades implican la crianza de tus hijos adem\u00e1s de lo laboral. Pero piensa que invertir tiempo es descansar es, a la larga, invertir en tu salud.<\/strong><\/p>\n

En este sentido, el psic\u00f3logo y coordinador acad\u00e9mico de la Escuela de Psicolog\u00eda de la Universidad del Pac\u00edfico<\/a>, Felipe Vergara, se\u00f1al\u00f3 que \u00ablo negativo (del estr\u00e9s) est\u00e1 en c\u00f3mo administramos las circunstancias que nos provocan conflictos y\/o generan insatisfacci\u00f3n, que es lo que va estar generando consecuencias negativas en nuestra biolog\u00eda y psiquis, y por consecuencia afecta nuestra salud, nuestro bienestar y calidad de vida en definitiva\u201d.<\/p>\n

Te dejamos algunos consejos del facultativo, para enfrentar el estr\u00e9s de fin de a\u00f1o y tomarnos las cosas con calma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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